SANCILI ADET GÖRME (DİSMENORE)

Birincil dismenore, tekrarlayan ve diğer hastalıklara bağlı olmayan yaygın adet kramplarıdır. Ağrı genellikle 1 veya 2 gün önce veya adet kanaması başladığında başlar ve alt karın, sırt veya uylukta hissedilir. Ağrının şiddeti değişebilir, tipik olarak 12 ila 72 saat sürebilir ve buna bulantı ve kusma , yorgunluk ve hatta ishal eşlik edebilir. Adet krampları genellikle yaş ilerledikçe azalır ve daha az ağrılı hale gelir ve doğumdan sonra tamamen ağrısız hale gelebilir.

İkincil dismenore, kadının üreme organlarındaki bazı durumlara bağlı olarak ortaya çıkar. İkincil dismenoreden kaynaklanan ağrı genellikle adet döngüsünde daha erken başlar ve yaygın adet kramplarından daha uzun sürer. Ağrıya tipik olarak mide bulantısı, kusma, yorgunluk veya ishal eşlik etmez.

Doktorunuz tarafından ayrım yapıldıktan sonra bazı tedavi desteklerinden yararlanılabilir.

Adet kramplarını hafifletmek için:

- Kanama veya kramp başlar başlamaz doktorunuz ilaç önermiş ise zamanında kullanmanız gerekir.

- Sırtınızın veya karnınızın alt kısmına bir ısıtma yastığı veya sıcak su şişesi yerleştirin.

- Gerektiğinde dinlenin.

- Kafein içeren gıdalardan kaçının.

- Sigara ve alkol içmekten kaçının.

- Belinize ve karnınıza masaj yapın.

- Düzenli egzersiz yapan kadınlarda adet ağrısı daha az olur. Krampları önlemeye yardımcı olmak için egzersizi haftalık rutininizin bir parçası haline getirin.

- Bazı çalışmalar E vitamini, Omega-3 yağ asitleri, B-1 vitamini, B-6 vitamini, kalsiyum ve magnezyum takviyelerinin adet kramplarını azalttığını göstermiştir.

- Meditasyon ve yogadan yararlanabilirsiniz.

- Doktorunuzun önereceği bazı bitki çayları içebilirsiniz.

- Kulak akupunkturu uygulamasından dismenorenin tedavisinde yararlanılabilir.

Ani kramplar veya pelvik ağrı, enfeksiyon belirtileri olabilir. Ateş, şiddetli kasık ağrısı, ani ağrı, kötü kokulu vajinal akıntı gibi belirtiler varsa mutlaka doktorunuza danışmalısınız.